Kalıcı ve sağlıklı bir biçimde kilo vermenizi sağlayacak süt diyeti ile dilediğiniz kiloya kadar inebilir, hatta fit bir görünüm ile herkesi büyüleyebilirsiniz. Kuvvetli kalsiyum özelliği ile bilinen sütü tertipli ve gerçek tüketerek kilo verebilirsiniz. Pekala süt diyeti nedir? Süt diyeti nasıl yapılır? Süt içerek nasıl zayıflanır? İşte süt içerek forma girmenin yolları…
Güçlü bir kalsiyum kaynağı olan süt, bilhassa de gelişim çağı periyodundaki çocuklar için kesinlikle tüketilmesi gereken besin kaynaklarındandır. Kemik gelişimi için değerli bir rol oynayan süt, içerisindeki kalsiyum nedeniyle kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Sütün zayıflatıcı tesiri yapılan araştırmalarla ortaya çıkmıştır. Durum bu türlü olunca günlük hayatta severek tüketilen süt ise zayıflamak isteyen bayanların gözdesi haline geliyor. Bilhassa de yemek yemeden evvel 1 çay bardağı kadar süt içmek iştahın kesilmesine neden oluyor. Protein, fosfor, potasyum, D ve A vitamini bakımından kuvvetli bir kaynak olan süt tüketimi sayesinde yağ yakımı kolaylaşıyor ve yağ oluşumu evvelden önlenebiliyor. Süt içerek zayıflayabileceğiniz teknikler ise şöyle…
SICAK SÜT İÇMEK KİLO VERDİRİR Mİ?
Temiz ve sağlıklı beslenmenin seçeneklerinden biri olan süt ve süt eserleri günlük 3 porsiyon kadar tüketildiğinde beden üzerinde olumlu tesirler bırakır. Hem açlık hissini ortadan kaldıran hem de sıvı muhtaçlığını karşılamaya yarayan süt, göbek yağlanmasından insülin direncine kadar mucize niteliğindedir. Ancak buradaki birtakım püf noktalara dikkat etmek gerekir. Mide içerisinde daha uzun vadeli durmanızı sağlayacak olan sıcak süt, çabuk acıkmamanızı sağlayacaktır.
Göbek ve basen yağlarını büsbütün ortadan kaldırmak için gece uykusuna yatmadan 4 saat evvel sıcak süt tüketilmelidir. Ayrıyeten kilo vermek için yemekten 10-15 dakika evvel 1 çay bardağı süt içmeye devam etmelisiniz.
PEKİ SÜT İÇMEK KAÇ KALORİ?
1 bardak yağsız süt : 35 kalori
1 bardak yarım yağlı süt : 45 kalori
Tam yağlı süt : 62 kalori
4 HAFTALIK SÜT DİYETİ NASIL YAPILIR?
1. HAFTA BESLENME LİSTESİ
Kahvaltı yapmadan evvel: 1 bardak içine yarım misket limonu sıkılmış ılık suKahvaltı: 1 bardak yağsız süt + 1 muzlu pankek yahut yumurta + 1 bardak yağsız süt + 1 dilim tahıllı ekmek
Öğle: Ton balığı salatası ya da marullu sebzeli dürüm
İkindi: 1 bardak yağsız süt
Akşam: Izgara sebzeler ve tofu ya da ızgara somon ve sebzeler
Akşam yemeğinden 2 saat sonra: 1 bardak içine yarım çay kaşığı zerdeçal katılmış yağsız süt
2. HAFTA BESLENME LİSTESİ
Kahvaltı yapmadan evvel: ¼ çay kaşığı tarçın katılmış 1 bardak yeşil çay
Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt + yarım bardak meyve + 2 badem yahut 1 bardak yağsız süt + 1 haşlanmış yumurta + 4 badem
Öğle: Salatalık çorbası + 1 dilim tahıllı ekmek yahut çeri domates ve ıspanakla sarımsakta pişmiş haşlanmış balık
İkindi: 1 bardak yağsız süt
Akşam: Izgara mantar ve sebzeler yahut tavuk suyu çorbası
Akşam yemeğinden 2 saat sonra: 1 bardak içine yarım çay kaşığı zerdeçal katılmış yağsız süt
3. HAFTA BESLENME LİSTESİ
Kahvaltı öncesi: 1 misket limonu suyu ve 1 çay kaşığı bal eklenmiş 1 bardak ılık su
Kahvaltı: 1 bardak içine 1 kaşık ezilmiş keten tohumu katılmış yağsız süt + 4 badem + 2 haşlanmış yumurta yahut 1 bardak içine 1 kaşık ezilmiş keten tohumu katılmış yağsız süt + kinoa
Öğle: Yarım bardak süt + ızgara sebzeli sandviç yahut yarım bardak süt + ton balığı
İkindi: Yarım çay kaşığı tarçın katılmış 1 bardak yağsız süt
Akşam: Haşlanmış yumurta ve yanında balık veyahut tavuk yahut mantar çorbası yahut havuç, brokoli, biber ve tofulu bir salata
Akşam yemeğinden 2 saat sonra: 1 bardak içine yarım çay kaşığı zerdeçal katılmış yağsız süt
4. HAFTA BESLENME LİSTESİ
Kahvaltı öncesi: 1 çay kaşığı elma sirkeli 1 bardak su
Kahvaltı: 1 bardak içine 1 kaşık ezilmiş keten tohumu katılmış yağsız süt + 1 bardak meyve yahut yulaf ezmesi + 2 badem
Öğle: Yarım bardak süt + ızgara uskumru yahut yarım bardak süt + feta ve domatesli salata
İkindi: 1 kase karpuz
Akşam: Havuçlu ve karnıbaharlı mercimek çorbası yahut 1 ezilmiş tatlı patatesin yanında ızgara tavuk göğsü
Akşam yemeğinden 2 saat sonra: 1 bardak içine yarım çay kaşığı zerdeçal katılmış yağsız süt
