En sevdiğiniz kıyafetler artık üzerinize olmamaya başladıysa ya da giyseniz bile nahoş durup göbeğiniz dışarı atlıyorsa üzülmeyin bununda devası var! Eritilmesi biraz güç olan ayva göbeğin oluşumunu engellemek için rutin hayatınızda kimi kriterlere dikkat etmelisiniz. Pekala ayva göbekten nasıl kurtulunur? Ayva göbek nasıl eritilir? Meskende ayva göbek eritme usulleri neler? İşte ayva göbek eriten kür ve bilinmesi gerekenler…
Kadın bedeninde yağların en çabuk ve kolay biriktiği göbek etrafı, bölgesel zayıflamada eritilmesi en sıkıntı yerlerden biridir. Yalnızca manzara olarak değil sıhhat açısından da kimi meşakkatlerin olduğunu ele veren göbek yağlarını eritmek ne kadar sıkıntı olsa da nizamlı spor ve sağlıklı beslenme ile bunu başarabilirsiniz. Halk ortasında ‘gitmeyen göbek’ olarak da isimlendirilebilen ‘ayva göbek’, göbeğin çabucak altında hafif bir yağlanma katmanının oluşmasıyla ortaya çıkar. Aslında her beşerde az da olsa bulunan bu ayva göbek, çaba edildiği vakit verilmeyecek bir şey değil.
AYVA GÖBEK NASIL MASRAF? AYVA GÖBEĞİNİ ERİTMEK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Öncelikli olarak beslenme alışkanlığımızı değiştirmekle işe başlayalım. Mesela ekstra şeker tüketimini hayatınızdan kaldırın. Meyvelerin içerisindeki şekerler bizim için kâfi olacaktır.
Dışarıda satılan ambalajlı içeceklerin içerisinde yapay tatlandırıcı bulunduğu için bu içecekleri tüketmemeye uğraş gösterin.
Protein yüklü beslenmeye itina gösterin. Böylelikle metabolizmanız daha süratli çalışacak ve daha çok kalori yakmış olacaksınız.
Tamamen yasak getirmeden karbonhidrat tüketimini azaltın. (Beyaz unlu ekmek, pirinç ve patatesten uzak durun)
Lif ölçüsü fazla olan besinler iştah azaltır ve uzun vadeli tokluk sağlar.
Akşam yemeklerinizde hazırlayacağınız salatalarda elma sirkesi kullanmayı ihmal etmeyin. Her gün 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi içmek yağ yakmayı kolaylaştıracaktır.
EN TESİRLİ AYVA GÖBEK ERİTME KÜRÜ
MALZEMELER:
2 çorba kaşığı saf elma sirkesi
Yarım demet maydanoz
1 adet limon
500 ml. su
YAPILIŞI:
İnce ince kıyılan maydanozları kaynattığınız 500 ml. suya atıp 7-8 dakika kadar bekletin. Limonu ve elma sirkesini karıştırıp kaynatılan karışımın içine ek edin. Göbek eritme kürünüz hazır! Her gün iki bardak kadar bu karışımdan içmeniz hem ödem atacak hem de yağ yakımını sağlayacaktır. Kürü 1 hafta aralıklarla uygulayınız.
GÖBEK ERİTME İÇİN DİYET LİSTESİ
1. GÜN
Sabah
Yağlı keçi sütü (1 bardak)
Sade müsli (3 yemek kaşığı)
Yulaf ezmesi (2 yemek kaşığı)
Öğütülmüş keten tohumu (1 tatlı kaşığı)
Ara öğün
Yeşil elma (1 adet)
Ceviz (3 adet)
Öğle
Izgara tavuk ya da hindi (1 porsiyon)
Bol yeşillikli salata (1 kase)
Az acılı biber (2 adet)
Ara öğün
Yağlı keçi sütü (1 bardak)
Kuru kayısı (4 adet)
Ara öğün
Çilek (6 adet)
Grissini (2 adet)
Rezene çayı (1 bardak)
Akşam
Semizotu yemeği (1 tabak)
Bol yeşillikli salata (1 kase)
Ara öğün
Yeşil elma (1 adet)
2. GÜN
Sabah
Buğday ekmeği (2 dilim)
Yağsız lisan peyniri (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)
Ara öğün
Kivi (1 adet)
Öğle
Balık fileto (1 porsiyon)
Semizotlu salata (1 kase)
Ara öğün
Armut (1 adet)
Rezene çayı (1 bardak)
Ara öğün
Yağlı keçi sütü (1 bardak)
Kavrulmamış badem (6 adet)
Akşam
Sebze çorbası (1 kase)
Ara öğün
Herhangi bir meyve (1 adet)
3. GÜN
Sabah
Buğday ekmeği (1 dilim)
Yağsız peynir (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)
Ara öğün
Armut (1 adet)
Öğle
Yağsız köfte (4 adet)
Az acılı biber (4 adet)
Maydanoz ve rokalı limonlu salata (1 kase)
Ara öğün
Az yağlı yoğurt, 6 adet çilek, 2 çay kaşığı keten tohumu karıştırın (1 kase)
Rezene çayı (1 bardak)
Ara öğün
Diyet bisküvi (2 adet)
Bitki çayı (1 bardak)
Akşam
Pazı (6 kaşık)
Yeşil mercimek yemeği (1 tabak)
Bol yeşillikli salata (1 kase)
Ara öğün
Yeşil elma (1 adet)
Ceviz (3 adet)
4. GÜN
Sabah
Ananas (2 dilim)
Dilimlenmiş kivi (1 adet) üzerine ceviz içi (3 adet), tarçın (yarım tatlı kaşığı)
Az yağlı süt (1 bardak)
Ara öğün
Yeşil elma (1 adet)
Rezene çayı (1 bardak)
Öğle
Balık fileto (1 porsiyon)
Bol limonlu roka salatası (1 kase)
Ara öğün
Kuru kayısı (4 adet)
Ara öğün
Kızartılmış buğday ekmeği (1 dilim)
Erik ya da kuşburnu reçeli (1 tatlı kaşığı)
Akşam
Enginarlı zerzevat çorbası (1 kase)
Ara öğün
Herhangi bir meyve (1 adet)
5. GÜN
Sabah
Ananas (2 dilim)
Dilimlenmiş kivi (1 adet) üzerine ceviz içi (3 adet), tarçın (yarım tatlı kaşığı)
Az yağlı süt (1 bardak)
Öğle
Yumurta beyazı (3 adet)
1 adet yumurta sarısı ile hazırlanmış yeşil sebzeli omlet
Az acılı biber (2 adet)
Ara öğün
Yeşil elma (1 adet)
Rezene çayı (1 bardak)
Ara öğün
Yağsız yoğurt (3 yemek kaşığı)
Keten tohumu (2 çay kaşığı)
Akşam
Enginarlı zerzevat çorbası (1 kase)
Ara öğün
Armut (1 adet)
6. GÜN
Sabah
Buğday ekmeği (1 dilim)
Yağsız peynir (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)
Ara öğün
Kivi (1 adet)
Öğle
Armut (1 adet)
Yağsız yoğurt (3 yemek kaşığı)
Keten tohumu (2 çay kaşığı)
Akşam
Sebze çorbası (1 kase)
Ara öğün
Herhangi bir meyve (1 adet)
7. GÜN
Sabah
Buğday ekmeği (1 dilim)
Yağsız peynir (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)
Ara öğün
Erik ya da kuşburnu reçeli (1 tatlı kaşığı)
Tahinli pekmez ya da bal (2 tatlı kaşığı)
Öğle
Yeşil elma (1 adet)
Ceviz (3 adet)
Bitki çayı (1 bardak)
Ara öğün
Kuru erik (3 adet)
Yağsız yoğurt (3 yemek kaşığı)
Keten tohumu (2 çay kaşığı)
Ara öğün
Çilek (6 adet)
Akşam
Izgara balık (1 porsiyon)
Bol limonlu rokalı salata (1 kase)
Ara öğün
Herhangi bir meyve (1 adet)
