Süratli bir halde zayıflamanızı ve yağ yakmanızı sağlayacak sağlıklı diyet listesi ile fit bir görünüm elde edebilirsiniz. Fazla kiloları vermek için uygulayabileceğiniz zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin kurallarına düzgün bir formda uyarak formda kalabilirsiniz. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü günü..
Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü gününe geldiğimizde kahvaltıda uzun mühlet tokluk veren ve süratli yağ yakma özelliği olan yulaf kepeğinden yararlanılabilir. Değişik lezzetlerle zayıflamanın mümkün olduğunu gösteren zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü gününde motivenizi muhafazalı ve böylece diyet bozma durumunu engellemelisiniz. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü gününde uymanız gereken liste:
Sabah uyanınca:
Büyük bir bardak suya bir çay kaşığı üzüm ya da elma sirkesi döküp tüketin.
Kahvaltı:
3 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 yemek kaşığı sıcak su
1 tatlı kaşığı keten tohumu
6 yemek kaşığı tam yağlı yoğurt
1 çay kaşığı tarçın
1 adet mevsim meyvesi
NEDEN YULAF KEPEĞİ TÜKETİLMELİ?
Gün uzunluğu tok kalmanızı sağlayarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olacak olan yulaf kepeği ile nefis bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Ara öğün:
1 tane domates
(İçerisinde bulunan likopen sayesinde bedenin ziyan göreceği yağ hücrelerinin azalmasında tesirlidir.)
Öğle menüsü:
1 porsiyon nohut yemeği
1 kase çoban salata
1 kase yoğurt
Ara öğün:
1 fincan yeşil çay
10 adet badem
Akşam menüsü:
1 porsiyon ıspanaklı hindi yemeği
1 büyük kase roka salatası
Gece yatmadan 3 saat evvel:
1 su bardağı süt
Yarım çay kaşığı tarçın
Üstte bahsedilen iki malzemeyi bir ortaya getirip sağlıklı bir karışım hazırlayarak kan şekerini düzenleyin ve tok yatın.
