Karnınızı tok hissettirecek ve zayıflamanıza yardımcı olacak besinler sayesinde uzun vakittir hayalini kurduğunuz kusursuz fiziğin görünümüne kavuşabilirsiniz. Tartıya çıktığınızda gülümsemenize sebep olacak sayılara inmek için açlık hissettirmeyen bu besinler ile sağlıklı bir beslenme listesi hazırlayabilirsiniz. Pekala aç kamadan nasıl zayıflanır? Açlık hissettirmeyen besinler neler? Kilo almamak için uymanız gereken birtakım püf noktalar…
Kilo sorunları ile karşı karşıya olan bayanların zayıflamak için uygulamaya çalıştığı diyetler, bazılarında olumlu sonuçlar verip gözle görülür değişim oluştururken bazılarında işe yaramayabiliyor. Bedenin özelliklerine nazaran tercih edilecek sağlıklı beslenme programının yanında sistemli uygulanması gereken spor idmanları kilo verme konusunda işinizi hayli kolaylaştıracaktır. Günlük beslenme listesinde yer verilen ve kalori pahası düşük olması nedeniyle açlık hissi oluşturmayan besinleri tüketeceğiniz vakit fazla yemek yeme isteğinizin önüne geçmiş olacak ve formda kalmış olacaksınız. Beslenme ve Diyet Uzmanlarının yaptığı açıklamalara nazaran, günlük tüketilmesi gereken protein ölçüsünün, besinin hacminin ve suyun doyuruculuğunun tokluk hissettirmesi diyet yapan kimse açısından faydalıdır. Midesine düşkün olan kimselerin yiyip içmelerinden fazla fedakarlık etmeyeceği lakin tertipli uyguladığında da en az birkaç kilo fark edeceği besinleri sizler için sıraladık.
Zayıflamanızı kolaylaştıracak besinleri ise şu halde sıralayabiliriz:
KİLO VERMEYE YARDIMCI ÜLKÜ 5 BESİN
1- YUMURTA
Anne sütünden sonra en güçlü protein kaynağı olan yumurta, bağırsaklarda iştah bastırıcı hormonun salgılanmasında epey tesirlidir. İçerisinde A vitamini, demir, sodyum, magnezyum üzere besleyici pahası yüksek olan hususları bulunduran Yumurtadaki sarı kısımda E vitamini vardır.
Buradaki sarı kısımda yağlı yapıya sahip olduğu için tokluk hissi verir.
2- YULAF EZMESİ
İçerisindeki bol lifli yapısı ile uzun müddet tokluk hissi veren yulaf ezmesini sabah kahvaltılarında tüketerek formunuzu koruyabilir ve fit bir vücuda sahip olma yolunda değerli adımlar atabilirsiniz. İster yoğurtla ister tek başına ölçülü ölçüde tüketebileceğiniz yulaf ezmesini diyette gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
Yulaf ezmesinin en kıymetli kilo verdirici tesiri suyu süratli bir biçimde emmeyi sağlaması bu sayede de uzun müddet karnı tok tutmasıdır.
3- TATLI PATATES
1 kase haşlanmış yahut fırınlanmış tatlı patatesin ince bir dilim ekmekle birebir kalorisi neredeyse birebirdir. Gündelik yaşantı içerisinde tercih edebileceğiniz bu besin ile daha az yemek yiyecek ve daha az açlık hissedeceksiniz. 100 gramında 86 kaloriyi içinde bulunduran tatlı patates, içerisindeki lifli özelliği sayesinde doygunluk hissi verir ve sindirimi kolaylaştırır.
Yağ emiliminin önüne geçmesine yardımcı olan tatlı patates âlâ huylu bakterilerin artmasını sağlarken boşaltımı hızlandırdığı için kilo vermeyi takviyeler.
AÇ KALMADAN KİLO VERMENİN PÜF NOKTALARI
PORSİYONLARI AZALTIN
Kilo verme konusunda akla gelen birinci şey, kişin uyguladığı diyet boyunca aç kalarak kilo verebileceği anlaşılsa da bu fikir hayli yanlıştır. Büsbütün katı kurallarla sen sevilen yiyecekleri kısıtlamak yerine azar azar tüketerek nefsi köreltebilirsiniz.
EV YEMEKLERİNİ TERCİH EDİN
Dışarıda yiyebileceğiniz Fast food ya da hazır yemekler içerdikleri yağ, ne olduğu belgisiz gereçler ya da soslardan ötürü fazla kalori alımına neden olabilir. Bunun önüne geçmek için sağlıklı ve doğal tanımlarla kendi yemeğinizi kendiniz yapabilirsiniz.
DÜZENLİ SÜT KÜMESİ TÜKETİN
Sağlık açısından yararlı olan süt ve süt eserleri kümesinde içerisindeki protein bakımıyla gün uzunluğu aç hissetme durumu azalmaktadır. Kalsiyum ihtiyacınızı karşılayarak zayıflamanızı kolaylaştırır.
