Uzun uğraşlar sonucunda işe yaramayan diyetleri yapmak yerine sıhhatinizi olumlu tarafta etkileyecek lezzetli mi lezzetli ton balığı diyetini uygulayabilirsiniz. Doğal ve sağlıklı kilo verdiren diyet listelerinin bir tipi olan ton balığı ile 3 günde 1,5 kilo vermeniz mümkün! Hafif tadı ile midenize ağır gelmeden yapacağınız ton balığı diyeti hakkında merak edilenleri sizlere araştırdık. Pekala ton balığı yiyerek nasıl zayıflanır? Ton balığı kaç kalori? Ton balığı diyeti nasıl yapılır? Ton balığı ile şok diyet…
Akşam yemeklerinde sofraya çeşitlilik katarak hem gözümüzü hem de midemizi doyuran ton balıklı salata, kilo vermek isteyen bayanların tüketebileceği en ülkü ve lezzetli besinler ortasında yer alıyor. Yüksek kalori bulundurmaması nedeniyle kilo aldırmaya elverişli olmayan ton balıklı salata, besleyici ve tok tutucu olması ile gönül rahatlığıyla yenebilecekler ortasında. Bol limonlu ve hafif tadıyla tüketilebilecek olan ton balığını kilo vermek isteyen kimseler ya direkt olarak kendisi ya da farklı tanımıyla birlikte tüketebilir. Pekala zayıflamak için ton balığı diyeti nasıl yapılır? Ton balığı ile şok diyet kilo verdirir mi? Ton balığında kaç kalori var? İşte diyette ton balığı tüketimi ile ilgili bilinmesi gerekenler…
TON BALIĞI KAÇ KALORİ?
Ton balığındaki kalori ölçüsü balığın yağına ya da satın alınan markaya nazaran değişkenlik gösterebilir. Yağı az olan 100 gramlık ton balığının kcal bedeli 174’e denk gelir. Orta uzunluk porsiyonun 120 kcal’a denk geldiği düşünülürse, orta porsiyon ton balığının kcal bedeli ortalama 210’dur. Ton balığı kalori ölçüsüyle diyetteki ana öğünler için tercih edilmelidir.
KİLO VERMEK İÇİN TON BALIĞI NASIL TÜKETİLMELİ?
Diyette ton balığı tüketimindeki en değerli nokta pişirilme formudur. Ton balığı ile yapacağınız yemekleri buğulama ya da fırınlama formülü ile pişirmelisiniz. Konserve ton balığını tercih edecekseniz direkt olarak salatalara ekleyebilirsiniz.
İçerisinde zaten yağ bulunduran ton balığa pişirme sırasında ilaveten yağ dökmenize gerek yoktur. Ton balıkla yapabileceğiniz tarifler ortasında kepekli makarna, ton balıklı sandviç, ton balıklı karnabahar tanımlarını deneyebilirsiniz.
TON BALIĞI İLE ŞOK DİYET LİSTESİ! ZAYIFLATAN…
İlk gün:
KAHVALTI
– 1 bardak kahve ya da çay
– Yarım greyfurt ya da meyve suyu
– 1 dilim fıstık ezmeli tost ekmeği
ÖĞLE YEMEĞİ
– 1 bardak çay ya da kahve
– 100-150 gram roka, domates salatası
AKŞAM YEMEĞİ
– 1 bardak kahve ya da çay
– 100 gram ton balığı ya da haşlanmış sığır eti
– 200 gram yeşil fasulye
– 1 adet elma
ikinci gün
KAHVALTI
– 1 bardak kahve ya da çay
– 1 adet muz
– 1 tost ekmeği
– 1 haşlanmış yumurta
ÖĞLE YEMEĞİ
– 200 gram ton balığı
– 5 tane kraker çubuk
– 1 bardak kahve ya da çay
AKŞAM YEMEĞİ
– 1 adet muz
– 100 gram pişmiş havuç
– 100 gram vanilyalı puding
– 1 bardak kahve ya da çay
Üçüncü gün:
KAHVALTI
– 5 kraker
– 1 adet elma
– 1 bardak kahve ya da çay
– 30 gram peynir
ÖĞLE YEMEĞİ
– 1 dilim tost ekmeği
– 1 bardak kahve ya da çay
– 1 haşlanmış yumurta
AKŞAM YEMEĞİ
– 1 bardak kahve ya da çay
– 100 gram vanilyalı puding
– 1 tane armut
– 100 gram pişmiş karnabahar
– 200 gram ton balığı
