Günlük hayatta bize lezzetli gelen lakin bilinçsiz bir formda tüketilen birtakım yiyecekler bel ve göbek etrafında yağlanmalara neden olarak yağ oluşumuna sebep olmaktadır. Belinizin incecik kalmasını istiyor ya da dümdüz bir karnınızın olmasını istiyorsanız, yağ oluşumunu arttıran besinlerden uzak durmalısınız. Hangi yiyecekler bel kalınlaştırır? Göbek yağlanmasına neden olan besinler neler? Hangi yiyecekler göbek yapar? İşte karşılığı…
Kadınların kendi fizikî görünümlerinde en çok takıntılı olduğu yerlerden birisi de elbet ki karın ve göbek çevresidir. Dışarıda görüp beğenerek satın aldığınız kıyafetler giydiğinizde üzerinize yapışıyor ve göbeğiniz atlıyorsa, bu manzaranın hiç hoşunuza gitmediğinizden eminiz! Günümüzde bölgesel zayıflama olarak karşımıza çıkan yalnızca eritilmesi istenen bölgeleri çalıştıran günlük antrenmanların uygulanması ile sağlıklı incelme yoluna gidebilir, istediğiniz görünümü elde etmeye bir adım daha yaklaşabilirsiniz. Elbette sırf antrenman ile değil gündelik yaşantınız içerisinde sağlıklı beslenerek de diyetinizi tamamlamalısınız. Bedeninize uygun hakikat bir diyet tercihinin yanı sıra istenmeyen manzaranıza sebep olabilecek sıhhatsiz yiyecekler hakkında şuurlu olmakta epey değerlidir. Bizde en çok şikayetçi olunan bel ve göbek yağlarının artmasına taban hazırlayan sinsi yiyeceklere yer verdik. İncecik bir bele ve dümdüz bir karına sahip olmanızda işinize yarayıp uzak durmanız gerekenleri sizlere listeledik. İşte bölgesel zayıflamada asla tüketmemeniz gereken yiyecekler…
HANGİ YİYECEKLER GÖBEK YAPAR? GÖBEK YAĞLANMASINA SEBEP OLAN BESİNLER
– HAZIR MEYVE SULARI
İçerisinde ne olduğu bilinmeyen katkı unsurlu kapalı meyve sularının göbek yağlanmasına sebep olabilecek bir tesiri vardır. Nedeni ise meyve suyunun içindeki tatlandırıcı ve göbek yapan unsurların bulunmasıdır. Yemeği kuru kuru yiyemiyorsanız meskende sağlıklı bir biçimde sıktığınız meyve sularını içebilirsiniz.
– KIZARTMA ÇEŞİDİNDE YİYECEKLER
Fast food tüketimine süratle devam edildiği günümüz koşullarında bol yağ kullanılan kızartmalar kısa vakitte göbek yapmanıza yol açacaktır. Hem göbek hem de sıhhatinizi düşünürseniz bu cins yiyeceklere yer vermemelisiniz.
– TOZ KAHVELER
Yine dışarıda hazır olarak satılan 3’ü 1 ortada üzere kahve seçenekleri içerisinde tatlandırıcı bulundurduğu için göbek yapmakta tesirlidir. Toz halindeki kahveleri tüketmekte iki kere düşünmelisiniz.
– HAMUR İŞİ TARİFLER
Göbek etrafındaki yağlanmalara sebep olan bir başka besinler de unlu mamüllerdir. Bilhassa de beyaz undan yapılan tarifler her ne kadar meskende yapılıyor olsa da börek, kurabiye ve pastalardan uzak durmak gerekir. Diyette birçok kimsenin yaptığı en büyük yanlışlardan birisi de günlük hayatından ekmeği birden bırakmaya çalışmak üzere. Bunu yapmak yerine azar azar sistemli beslenin.
4 GÜNDE GÖBEK ERİTEN KÜR TARİFİ
MALZEMELER:
Bir tutam taze nane yaprağı
Taze zencefil
1 adet salatalık
1 adet limon
8 bardak su
YAPILIŞI:
Taze bir biçimde aldığınız limonları güzelce yıkadıktan sonra ortadan ayırıp çekirdeklerini temizleyin. 2’ye ayırdığınız limonu incecik dilimledikten sonra suyun içine atın. Salatalığı büsbütün temizlemeden hafif kabuklu olacak üzere ince şeritlere ayırarak doğrayın ve suya koyun.
Nane yapraklarını da bütün halde suya atıp zencefili soyulmuş formda karışıma bırakın. Hazırladığınız kürü ağzı kapalı 1 gece buzdolabında beklettikten sonra günlük süzerek tüketin. 4 gün yalnızca orta öğünlerde tüketin.
Afiyet olsun…
BEL İNCELTEN KÜR TARİFİ
MALZEMELER:
1 bardak içme suyu
Çay kaşığı ucunda toz tarçın yahut 1 kesim kabuk tarçın
3-4 tane defne yaprağı
1 dilim limon
YAPILIŞI:
Kaynatılmış içme suyunu ısıttıktan sonra tarçın ve defne yapraklarını ekleyin. Ocağın altını kısıp ortalama 3 dakika üstü kapalı halde kapatıp kaynatın. 5-6 dakika demlendikten sonra süzerek için. Sabah ve akşam olmak üzere yemekten 1 saat evvel için.
Afiyet olsun…
BEL İNCELTEN DİYET LİSTESİ HANGİSİ? BEL İNCELTMEK İÇİN…
1.HAFTA
Kahvaltı:
1 su bardağı yarım yağlı süt
6 yemek kaşığı müsli
Ara öğün:
2 adet hurma
Öğle:
1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba
6 yemek kaşığı zerzevat yemeği
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
Ara öğün:
2 dilim ananas
10 adet badem
Akşam:
1 porsiyon ızgara beyaz et
2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa ya da bulgur
Yağsız bol salata
Ara öğün:
1 adet kivi ya da 1 adet ekşi yeşil elma
2. HAFTA
Kahvaltı:
1 adet yumurtadan yağsız omlet
1 adet ceviz
2 adet mayasız kraker
Yağsız söğüş sebze
Öğle:
8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 adet mayasız kraker
1 su bardağı kefir
Ara öğün:
4 adet kuru kayısı
2 adet tam ceviz
Akşam:
4 adet ızgara köfte ya da 1 adet yağsız biftek
2 adet mayasız kraker
Yağsız bol salata
Ara öğün:
1 kutu probiyotik yoğurt
3. HAFTA
Kahvaltı:
1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost
Bol söğüş sebze
Öğle:
Mercimekli yahut kinoalı ya da kırmızı fasulyeli salata
1 dilim çavdarlı ekmek
Ara öğün:
1 kutu light süt ya da ayran
½ paket light bisküvi
Akşam:
1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen
1 dilim çavdarlı ekmek
Ara öğün:
2 dilim ananas
4. HAFTA
Kahvaltı:
1 kutu probiyotik yoğurt
1 adet elma ya da armut
12 adet badem
Öğle:
1 porsiyon ızgara tavuk yahut hindi ya da balık
Yağsız bol salata
Ara öğün:
1 bardak kefir
½ paket kepekli kraker
Akşam:
1 kepçe çorba
4 yemek kaşığı zerzevat yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt
2 adet mayasız kraker
Ara öğün:
2 adet hurma ve 1 adet ceviz
