Turunçgiller ailesinin sevilen yiyeceği mandalinanın kilo vermenize yardımcı olacağını biliyor muydunuz? Hem sağlıklı hem de doğal yollarla kilo vermenizi sağlayacak bu meyve diyeti ile kısa vakitte forma girebilirsiniz. Mandalina yiyerek zayıflanır mı? Mandalina kilo vermeyi kolaylaştırır mı? Zayıflamayı sağlayan mandalina diyeti nasıl yapılır? Her gün 1 tane mandalina yemek yarar sağlar mı?
Kokusu, rengi ve tadı ile kış aylarının vazgeçilmezi olan mandalinanın sıhhat açısından ne kadar yararlı olduğunu bilmeyen yoktur. Yüksek bir C vitamini kaynağı olan mandalina dışarıda markette ya da manavlarda çarçabuk bulunabilen meyvelerdendir. Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere nazaran, tertipli ve yanlışsız mandalina tüketimi ile göbek ve basen yağları kolaylıkla eritilebiliyor. Gündelik yaşantınız içerisinde sağlıklı bir beslenme programı ve nizamlı spor antrenmanları ile diyetten olumlu sonuç almanız epey kolay! Alkali besin kümelerinden olan mandalina beden üzerinde ödem söktürücü niteliğe sahip olarak zayıflamayı kolaylaştırmaktadır. Ödem söktürmesinin yanı sıra metabolizma suratını arttırarak fazla kalori yakmayı sağlayan mandalinayı diyette nasıl tüketmeniz gerektiğini sizlere derledik. Sağlıklı kas gelişimi için gereksinimimiz olan A vitamini mandalinada çokça vardır. Böylece mandalina yiyerek kas gelişimine katkı sağlayabilir, bazal metabolizma suratının üst çıkmasını sağlayabilirsiniz. Diyette mandalina nasıl yenir? Kilo verdiren mandalina diyeti nasıl yapılır? Mandalina yemenin yararları neler? Metabolizma hızlandıran mandalina diyeti…
İşte mandalinanın zayıflama açısından inanılmaz yararları…
Karaciğer ve karında biriken yağlanmaların gitmesi için bol ölçüde mandalina tüketimine değer verebilirsiniz. Lif ölçüsünden ötürü metabolizmayı hızlandıran mandalina, idrar söktürücü özelliğiyle ödemin dışarı atılmasını da sağlar.
Mandalina ile kilo vermek için kabuğu tükettikten çabucak sonra orta öğünlerde 2 kere tüketmeye uğraş göstermelisiniz. Böylece içindeki lifler, sindirimi kolaylaştıracak ve sağlıklı bir halde zayıflayabileceksiniz.
Burada dikkat edilmesi gereken kıymetli bir konuda mandalinayı kabuğundan soyduktan sonra ortadaki beyazları ayıklamaktır. Zira bu beyaz yerlerde ‘Pektil’ unsuru var. Mideye yeterli gelen ve tok kalmanızı hissettiren bu unsur birebir vakitte kolesterolü düşürmeye de yardımcı oluyor.
MANDALİNANIN BESİN PAHALARI:
Porsiyon Ölçüsü: 100 g
Kalori (kcal) 53
Toplam yağ 0,3 g
Sodyum 2 mg
Potasyum 166 mg
Karbonhidrat 13 g
Diyet lifi 1,8 g
Şeker 11 g
Protein 0,8 g
A vitamini 681 IU
C vitamini 26,7 mg
Kalsiyum 37 mg
Demir 0,2 mg
Magnezyum 12 mg
1. GÜN:
Sabah: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi yahut reçel, 1 dilim çavdar yahut kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve, 1 tane mandalina.
Öğle: 1 dilim kepek yahut çavdar ekmeği, 1 fincan sade türk kahvesi ile birlikte 80 gram ton balığı.
Akşam: 1 su bardağı kadar yeşil fasulye, 1 tane yeşil elma, 1 su bardağı ölçüsünde rendelenmiş havuç, 85 gram yağsız pişirilmiş hindi eti.
Gece: 1 top vanilyalı dondurma
2. GÜN:
Sabah: 1 tane mandalina, 1 fincan şekersiz çay, 1 dilim kepek ya da çavdar ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta
Öğle: Yarım ölçüde muz, 8 tane tuzlu kraker, 1 bardak kadar süzme peynir
Akşam: Yarım su bardağı rendelenmiş havuç, yarım muz, 1 bardak haşlanmış brokoli yanında da hindi etli sandviç
Gece: 1 top vanilyalı dondurma
3. GÜN
Sabah: 1 dilim kadar süzme peynir, 1 tane mandalina, 5 tane tuzlu kraker, 1 fincan sade türk kahvesi
Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 fincan sade türk kahvesi, 1 dilim kepek yahut çavdar ekmeği
Akşam: 1 su bardağı kadar ton balığı, 1 dilim karpuz, 1 su bardağı kadar rendelenmiş havuç ile birlikte 1 su bardağı haşlanmış karnabahar
MEYVE DİYETİ NASIL YAPILIR? MEYVE YİYEREK ZAYIFLAMA
Meyveler içerisinde bulundurduğu vitamin, lif ve çeşitli mineraller bakımından metabolizmanın daha süratli çalışmasını sağlar ve halsizliğe âlâ gelir. Cilt sıhhatinde ve gerilimi azaltmada da epey değerli bir rol oynar.
1.GÜN
Sabah:
-1 adet elma
-1 bardak limonlu su
Öğle:
-1 kase meyve salatası
-1 bardak su
Akşam:
-Yoğurtlu yulaf ezmesi
-1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
2.GÜN
Sabah:
-1 adet kalorisine dikkat edilerek istediğiniz meyve
-1 bardak su
Öğle:
-1 kase karışık sebze
-1 bardak su
Akşam:
-2 elma
-Taze sebzelerden yapılmış yemek
-1 bardak su
3.GÜN
Sabah:
-1 kase karışık meyve
-1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Öğle:
-1 kase haşlanmış taze sebze
-1 bardak su
Akşam:
-1 kase çorba
-1 bardak su
Bir haftayı tamamlayacak formda örnek öğünleri tekrar etmenizde yarar var.
