Kahvaltıda simit ve poğaça kilo aldırır mı? Simit mi poğaça mı daha kalorili? Poğaça çeşitleri kalorileri

Genelde pratik olması bakımından kahvaltılarda sıklıkla tercih edilen simit, poğaça ya da açma üzere fırın eserlerinin kilo aldırıp aldırmadığı merak edilen hususlardan biridir. Ofis ortamında çalışan bireylerin başkalarına nazaran daha sık tükettikleri pastane işi alternatiflerin sıhhat ve kilo açısından tesirini araştırdık! Kahvaltıda poğaça yemek kilo aldırır mı? Poğaça yemeninin ziyanı neler? Mesken imali diyet poğaça tanımı nasıl yapılır? Simit kaç kalori? Simit kilo yapar mı? Kahvaltıda kilo aldıran besinler neler? İşte tüm ayrıntılar…

Çalışan şahısların diyette farkında olmadan yaptıkları en büyük yanılgı poğaça, simit ya da açma üzere hamur işleri ile kahvaltı yapmalarıdır. Bir gün öncesinden konutta hazırlamaya üşendikleri sağlıklı atıştırmalıklar yerine açlığı giderdiği düşünülen lakin içerisindeki çok az proteinle doyuruculuğu olmayan fırın eserleri birebir vakitte kilo almaya neden oluyor. Tek bir adet poğaçanın bile 450 kalorisinin bulunduğu bu yiyeceği tek seferde yiyip acıkmak yerine konuttan 5 adet zeytin, 1 yumurta, küçük bir dilim peynir, domates, salatalık, bir dilim esmer ekmek yiyerek tıpkı kaloriyi yakalamak daha mantıklı olacak ve daha sağlıklı beslenilmiş olacaktır. Sabahları kahvaltıda aç karna 1 adet poğaça yemek beden için hayli sıhhatsiz alacağı üzere kilo açısından baktığımızda anca 7 bin 500 adım atarak yenen 1 poğaçanın kalorisini yakmış olursunuz. Gündelik yaşantı içerisinde sık sık tercih edilen poğaça, simit ve açma üzere hamur işi kahvaltılık alternatifler, fazlalık kilolarından kurtulmak için uygulanan diyetleri de verimsiz kılar. Her şeyden evvel tesirli bir diyette sağlıklı beslenme ile nizamlı egzersiz hareketlerinin gerçekleştirilmesi gerektiği göz önünde bulundurulduğunda en kıymetli öğünlerden olan kahvaltıyı diyete uygun sağlıklı bir formda gerçekleştirmek değerlidir. Peki sabah kahvaltıda poğaça ya da simit yersek ne olur? Diyete uygun olmayan kahvaltı formları neler? Poğaça mı yoksa simit mi daha kalorili? Kahvaltı tüketiminde simit ve poğaçanın tesirleri…

SABAHLARI POĞAÇA YEMENİNİN ZARARLARI

Poğaça imalinde bol ölçüde kullanılan margarin, en yüksek dereceli yağ kümelerinin başıdır. Sabahın erken saatlerinde tüketilen poğaça üzere sıhhatsiz yiyecekler insan bedeninde kalp ve damar sıhhatine hasarlar vererek kalbin daha kısa bir müddette yorulmasına neden olur. İçerisinde ağır ölçüde bulunan yağlar, bedene kısa vakitte yağ ve kilo olarak geri döner iken yapılmaya çalışılan diyetlerde işe yaramaz. Bedene giren yağları yakmak çok kolay olmadığı için kilo vermek zorlaşır. Hasebiyle da diyet yapılsa dahi randıman alınmaz.

Midesinden rahatsız olan şahısların kahvaltıda tükettikleri poğaçalar midede yanma hissinin oluşmasına ve ağrıya sebep olmaktadır.

HANGİ POĞAÇADA KAÇ KALORİ VAR?

60 gramlık bir adet sade poğaça: 225 kcal
50 gramlık orta uzunluk bir sade mesken üretimi poğaça: 117 kcal
Susamlı 90 gramlık bir kaşarlı poğaça: Ortalama 600 kcal
1 tane orta uzunluk 60 gramlık peynirli poğaça: 235 kcal
100 gramlık bir büyük uzunluk zeytinli poğaça: 384 kcal

EVDE DİYET POĞAÇA NASIL YAPILIR?

MALZEMELER:

2 adet yumurta (Bir adedinin sarısını üstü için ayırın)
1 çay bardağı yoğurt
3 yemek kaşığı zeytinyağı
2,5 su bardağı tam buğday unu
1 yemek kaşığı kabartma tozu
2 çay kaşığı tuz

YAPILIŞI:

Yoğurdu, yumurtayı ve zeytinyağını güzelce yoğurup yavaşça unu ekleyin. Tuz ile kabartma tozunu da ekleyip hamuru elinizde yuvarlayın. Ortasına peyniri yerleştirip ayrılan yumurta sarısını üzerine sürün ve çok az susam serperek 180 derecelik fırında pişirin. (20 dakika)

Afiyet olsun…

KAHVALTIDA SİMİT YEMEK KİLO ALDIRIR MI?

Çayın yanında en hoş giden simit peynir ikilisinden simidin kilo yapıp yapmadığı merak hususudur. Olağanda kilo aldırmasıyla bilinen susamla kaplı bu simitlerden bir adedinde (40 gramlık) toplam 250-300 civarı kcal bedeli bulunur. Kalorisi 4 dilim ekmeğe neredeyse eşit olan simitte günümüzde kahvaltıda sıklıkla tüketilen yiyeceklerdendir.

Sadece ve yalnızca simitle karnınızı doyurmaya çalışmıyorsanız denetimli tüketirim derseniz simidin kilo alımının önüne geçebilirsiniz.

Simidi tek başına değil yanında ayran ile tüketmek doyuruculuğunuzu arttıracağından içecek tüketebilirsiniz. Tam tahıllı ya da kepekli simitler diyete daha uygundur.

Kandil simidi kalorisi: 1 tanesi 70-80 kcal bedeli vardır.

SİMİTSİZ YAPAMAYANLARA ÖZEL BESLENME MENÜSÜ!

1.Gün

Sabah; 1 bardak su içine nane ve limon ek ederek tüketilir. Yarım simidin yanına 2 yumurta ile yapılan sebzeli omlet.
Öğle; 1 tabak zerzevat yemeği
Orta öğün; Yarım simit, 1 bardak Light ayran.
Akşam yemeği; 200 gram derisiz tavukgöğsü.
Orta öğün; Rezene çayı (içine tarçın ve karanfil ek edilebilir)

2.Gün

Sabah; Nane ve limonlu 1 bardak su, 2 tane üçgen peynir, yarım simit, domates ve salatalıkla yapılmış salata.
Öğle; 1 tabak ıspanak yemeği.
Orta öğün; Yarım simit, 1 bardak Light ayran.
Akşam yemeği; 200 gram ızgara balık, bir kase salata.
Orta öğün; Tarçınlı karanfilli ıhlamur çayı.

3.Gün

Sabah; Gecesinden bekletilmiş ve içinde 2 kuru erik olan sulu karışımda birinci olarak eriğin kendisini yiyin,sonra suyunu için. Yarım simit, 1 kibrit kutusu peynir, maydanoz, domates, salatalıktan oluşan salata.
Öğlen yemeği; Doyana kadar salata.
Orta öğün; Yarım simit, 1 bardak light ayran.
Akşam Yemeği; 150 gram ızgara et, ızgara biber, patlıcan, kabak.
Orta öğün; Limon dilimli rezene çayı

HAFTADA 5 KİLO ZAYIFLATAN SİMİT DİYETİ NASIL YAPILIR?

1.Gün:

Sabah: Yarım simit ile birlikte çay ya da kahve. Şekersiz diyet içecekler de olabilir.

Öğle: 1 tane simit ile yağsız salata (1 kase)

Akşam: Yarım porsiyon tavuk, 1 kase salata (yağsız)

2.Gün: