Kanda demir oranının azalması sonucu hemoglobin azalır. Azalan hemoglobin oranı halk ortasında kansızlık olarak tabir edilen anemi hastalığına neden olur. Bu hastalık ilerledikçe önemli sıhhat sıkıntılarının yaşanmasına yer hazırlar. Kansızlık birebir vakitte demir eksikliği olarak da geçer bunun için bedenin muhakkak besinleri sistemli alması gerekir. Pekala anemi (Kansızlık) nedir? Aneminin (Kansızlığın) belirtileri nelerdir? İşte kansızlığa düzgün gelen besinler…
Bilim literatüründe anemi olarak geçen kansızlık, alyuvar hücrelerine oksijen taşıyan hemoglobinlerin düşmesi ile yaşanır. Farklı yaş kümelerinde görülen bu durum kan testlerinde ortaya çıkar. Bedenin kâfi ölçüde kırmızı kan hücreleri üretmemesinden kaynaklı yaşanan bu duruma tıpkı vakitte bedenin tabiatıyla kan hücrelerini yok etmesi ile de görülür. Ayrıyeten B-12 vitaminin azalması ve bu vitamini bedenin üretememesinden kaynaklı da yaşanır. Halsizlik, nefes darlığı, göğüz ağrısı, kalp çarpıntısı, baş dönmesi ve sık sık hastalanma üzere belirtilerle kendini gösterir. İleri boyuttaki kansızlıkta uzmanların belirlediği tedavi teknikleri uygulanmalıdır. Lakin kimi uzmanlar düşük düzeyli ilerleyen kansızlığı kimi besinlerin giderdiğini de vurguluyor.
KANSIZLIK NEDEN OLUR?
– Rahatsızlığın yaşanmasının en temel etkeni demir unsurunun kan içerisine gereğince emilim sağlamamasından kaynaklanıyor.
– Gün içerisinde fazla su tüketili ya da sıvı kanın seyrelmesine neden olur. Demir hususu için kanın aşikâr bir oranda pıhtılaşması gerekir. Sıvı alımı bu durumu engelliyor. Bu yüzden uzmanlar alınan sıvı ölçüsüne dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
– Böbrekler kandaki kırmızı hücre sayısını artırmak için erythropoietin hususu salgılar. Fakat işlevsel olarak düşük olarak böbrekler bu fonksiyonu yapmadığından kandaki hücre sayısı azalır.
– Alkal ve sigara üzere nikotin yüklü hususlar kansızlığa neden olur.
– Düzenli bir formda et tüketmeye şahıslarda demir hususu ve kırmızı kan hücresi azalır. Bunun nedeni de bedenin yeterinde protein alamamasından kaynaklanıyor. Protein kana süratle demir unsuru enzimleyerek kırmızı kan hücre ölçüsünün artmasında yardımcı olur.
– Kadınların her ay yaşadığı adet döngüsü de süreksiz kansızlığa neden olur.
ANEMİNİN (KANSIZLIĞIN) BELİRTİLERİ NELERDİR?
– Kulak uğultulaması
– Dudakların yaz kış çatlaması ve ağız kenarlarında yaraların artması
– Tırnakların çabuk kırılması uçlarında beyaz lekelerin oluşması
– Saçların yıpranarak ya da koparak dökülmesi
– Ayak ve elleri soğuk olmasının yanı sıra daima titremesi
– Cilt yüzeyinin sarı ya da daha soluk renklerle kaplanması
– Beyin hastalıklarının artması, şiddetli baş ağrısı ve daima yorgunluk hali üzere durumlar demir ya da kansızlığın belirtisidir.
PEKİ KAN YAPAN YİYECEKLER NELERDİR?
KEÇİBOYNUZU
Demir unsuru bakımından varlıklı olan keçiboynuzu kan yapan besinler ortasında en tesirli olandır. Uzmanlar bilhassa bu besinin gebe, adet devri ve ergenlik periyodunda tüketilmesini tavsiye ediyor. Her gün bir kase keçiboynuzu pekmezi tüketerek hem kansızlığı hem de birçok önemli rahatsızlığı önlemiş olunur.
KURU ÜZÜM
Çekirdekli kuru üzümlerin içerisinde bulunan bakır ve B kompleks vitaminleri sayesinde kandaki alyuvar hücrelerini artırır. Yüksek derecede polifenolik antioksidanlar içerdiğinden de kandaki toksinlenmeyi azaltarak hücrelerin ziyan görmesini önler. Uzmanlar günde bir avuç tüketilmesinin sıhhate katkısı olacağını belirtiyor.
BADEM
E vitamini bakımından varlıklı olan badem demir emilimini artırarak kan düzeyini olumlu tesirler. Günde 6 tane tüketerek kan hücre sayısını artırmanın yanı sıra sindirimi de kolaylaştırarak kilo vermenizde yardımcı olur. Tıpkı vakitte cilt sıhhatini dayanaklar.
YEŞİL MERCİMEK
Magnezyum, çinko ve demir üzere kan hücrelerin oluşumunu destekleyen unsurlar bakımından güçlü olan yeşil mercimeği haftada en az iki tabak tüketmek gerekir. Kansızlığın yanı sıra kronik yorgunluğu da ortada kaldıran yeşil mercimek hem salata hem de yemek olarak tüketilmektedir.
ISPANAK
Demir deposu olduğundan çizgi sinemalara bile husus olan ıspanak en çok kan yapan yiyecekler ortasındadır. Kan düzeyini dengeleyerek kalp ve damar sıhhatini da korur. Haftada ki kere tüketilmesi tavsiye edilir.
KIRMIZI PANCAR
C vitamini bakımından güçlü olduğundan demir emilimini artırır. Bu sayede yüksek tansiyonu düşürerek felç ve inme riskini azaltır. Uzmanlar hem kendisini hemde suyunu haftada en az bir defa tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor.
KARACİĞER
B12 vitamini bedendeki hemoglobin hücrelerini artırmak için epey değerlidir. Lakin beden bu vitamini resen üretmez. İnek, kuzu ve tavuk üzere hayvanların karaciğerlerinde hem B12 hem de A vitamini yüksek düzeyde bulunur. Uzmanlar kulağa beğenilen gelmezse bile sıhhat açısından kıymetli olan bu besinin tüketilmesi gerektiğini belirtiyor.
KİVİ
Hem ekşi hem de tatlı tadı olan kivi potasyum ve demir bakımından zengindir. Bu sayede kan hücrelerini artırarak kan basıncını istikrarlar. Günlük tüketilmesi alışkanlık haline getirilmesinde yarar var.
