Kış aylarında sıklıkla tüketilen yer fıstığının yararlarının neler olduğunu biliyor musunuz? İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde birçok hastalığa güzel gelen yer fıstığı hakkında bilinmesi gerekenleri sizler için araştırdık. Pekala Yer fıstığının yararları nelerdir? Yer fıstığı hangi hastalıklara düzgün gelir? Bilhassa kemik ve kas sıhhatine katkı sağlar. Haberin ayrıntısında yer fıstığına dair bilinmeyen her şeyi bulabilirsiniz.
Yer fıstığının kalorisi yüksek olmasına karşın kilo almaya neden olamaz. Zira içerdiği kalori güce dönüşür. Bu bakımından az yiyeceklerden biridir. Yaz kış bulunmasına karşın kışın daha fazla tüketilen yer fıstığı, sıhhate yararı olan pantotenik isimli bir asit içermektedir. Ayrıca Potasyum, manganez, bakır, kalsiyum, magnezyum, demir, selenyum, çinko sıhhate yararı olan bu mineraller açısından da hayli zengindir. Bedene giren bakterilerle savaşmak için bağışıklığın güçlü olması gerekir. Yer fıstığı bu bakımdan epey yarar sağlar. Bağışıklığı güçlendirerek kanserli hücrelerle bile savaşmasını dayanaklar. Birebir vakitte düşük oranda kolesterol içerdiğinden kalp ve damar hastalıklarının riskini de azaltır.
YER FISTIĞININ YARARLARI NELEDİR? YER FISTIĞI HANGİ HASTALIKLARA ÂLÂ GELİR?
– Oleic yağ üzere doymamış yağ asidi sayesinde damar sıhhatini korur. Tıkanmaya neden olmaz. Ayrıyeten kan seviyesini istikrarda meblağ.
– Bedenin sıhhatle gelişmesi için protein ve amino asit hususları muhtaçlığı vardır. Bu hususları bizatihi üretemediğinden ek destek gerekir. Yer fıstığı bu ek besin desteğinde yumurta ve beyaz etten sonra en tesirli olandır. Günde bir avuç yer fıstığı tüketerek bedenin gereksinimi olan proteinin yüzde 30 karşılanmış olunur.
– Cildin en çok gereksinimi olan vitamin ise E vitaminidir. Yer fıstığı içerdiği E vitamini sayesinde cildin deforme olmasına neden olan bakterilere karşı savaş açar. Akne ve siyah nokta üzere cilt sorunlarının yaşanmasını mahzurlar. Ayrıyeten kimi araştırmalarda egzama ve sedef üzere önemli hastalıkları da engellendiği ortaya çıkarılmıştır. E vitamini sayesinde cildin yanı sıra saçlara da yarar sağlar. Saçların dökülmesini önleyerek daha parlak ve canlı görünmesini dayanaklar.
– Diğer bir araştırmada ise yer fıstığını hamilelik vaktinde tüketildiğinde bebeklerindeki meydana gelme ihtimali olan nöral meselelerin yüzde 60’ını azaltığı görülmüştür.
– Bazı yörelerde yer fıstığı kabukları kaynatılarak tüketilir. Bu su içerdiği biochanin hususunu 4 kat fazla artırır. Bu husus bedendeki tüm bakteri ve ziyanlı hücreleri idrar yolu ile söküp atar. Ayrıyeten yer fıstığı suyu yaraların güzelleşmesinde ve ağrıların şiddetini azaltmada kullanılır.
– Yapılan araştırmalarda balla karıştırılarak elde edilen yer fıstığı ezmesi kilo vermede yardımcı olur. Haftada 3 sefer tüketerek obezite riskini de azaltır.
