Mevsim geçişlerinde ve bilhassa kış aylarında artan virüs ya da bakterilerden ötürü zayıflayan bağışıklık sistemi birçok hastalığa davetiye çıkarır. Bedenin temel taşı olan bağışıklığa dair merak edilenleri sizler için araştırdık. Pekala bağışıklık sisteminin zayıf olduğunu gösteren işaretler nelerdir? Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler hangileridir? Tüm bu soruların yanıtları haberin ayrıntısında…
Bağışıklık sistemi bedenin muhafaza kapısına benzetilir. Bu sistem bedene giren tüm bakteri, parazit ve hücreleri denetim eder. Ziyanlı olanlara karşı harekete geçerek bedenin deforme olmasına müsaade vermez. Alerjik tepkilere karşı hayli hassas olan bu sistem bedenin muhafaza kalkanı olduğundan kâfi ölçüde vitamin ve mineral depo etmelidir. Zira bağışıklık sistemi zayıfladığı an bedenin hastalıklı hücrelere karşı gardı düşer. Çok kısa müddette hastalanmaya başlar. Hatta kanser hastalıklarına bile yer hazırlar. Lakin bağışıklığın zayıflaması gözle görülen bir durum değildir. Farklı belirtilerle ortaya çıkan bağışıklık sisteminin zayıflığı birtakım hastalıklarında belirtileri ile birebirdir. Bu yüzden belirtiler kendini gösterir göstermez bir uzmana başvurmakta yarar var. Aksi halde bağışıklık sistemi zayıflığı sanıldığı kadar olağan bir sıhhat durumu değildir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN ZAYIF OLDUĞUNU GÖSTEREN İŞARETLER NELERDİR?
– Sık sık tekrarlanan üst teneffüs yolu hastalıkları,
– Mantar enfeksiyonun cilt yüzeyinde yaygınlaşması ayrıyeten cilt yüzeyinin hassas olması,
– Kronik sendrom haline gelen yorgunluğun giderek artması,
– El ve ayak soğukluğu,
– Vücut organlarındaki işlevlerinin komplikasyonlarının azalması,
– Düzenli beslenilmesine karşın alınan vitamin ve minerallerin kâfi ölçüde bedene dağılmaması,
– Ağız içerisinde artan enfeksiyon ve bakteri sağlıklı hücrelerin mutasyona uğrayarak tümöre yol açar. En hafif belirtisi aft ve uçuklar olmasına karşın en ağırı ise kanserdir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?
– Beden kâfi ölçüde dinlenmediğinde gerilim hormonları yüksek derecede çalışır. Bu da kişinin agresif ve yorgun olmasına neden olur. Ardından ise bağışıklığın zayıflamasına ve hastalıklara karşı direnç azalır. Uzmanlar bunun için sistemli uykunun kaide olduğunu vurguluyor.
– Yapılan araştırmalarda günlük 30 dakikalık idman bağışıklığın güçlenmesinde tesirli olduğu ortaya çıkarıldı. Birebir vakitte bu idmanlar yeterli bir uyku ortamı için hormonların salgılanmasını da takviyeler.
– Ruhsal hastalıklardan en tehlikelisi depresyondur. Zira depresyon kişinin kendini huzursuz hissetmesi ve bunun sonucunda da sistemli yaşan kalitesini olumsuz tesirler.
– Ayrıyeten uzmanlar günlük kimi besinlerin tüketilmesi gerektiğini ve bu besinleri alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini belirtiyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN BESİNLER
ZEYTİN
Bağışıklığı güçlendirmede en tesirli besin zeytindir. Uzmanlar içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde zeytinin kolesterolden kan basıncına kadar çabucak hemen tüm komplikasyonlara düzgün geldiğini belirtiyor. Ayrıyeten demir oranı yükse olan zeytin bağışıklık sitemindeki ziyanlı bakterilerle savaşan hücreleri 3 kat daha güçlendirir.
BADEM
İçerdiği alkali unsuru bağışıklık için epey kıymetlidir. Bu husus bedende E vitamini tesiri yapar bu yüzden bağışıklığın güçlendirmenin yanı sıra hastalıklara savaşmasına yardımcı olur. Orta öğünde 10 tane tüketerek günün kalan kısmını daha dinç geçirmeye yardımcı olur.
YUMURTA
Alerji tesiri dışında yumurta bedenin gereksinimi olan proteinin yüzde yüzünü karşılar. Kas ve kemik güçlendirmesinden beyin sıhhatine kadar tesirli olan yumurtayı uzmanlar sistemli tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Amino asit bakımından varlıklı olan yumurta bağışıklık sistemini için vazgeçilmez besinler ortasındadır.
YER FISTIĞI
Polifenol tabiatta bulunan en güçlü antioksidandır. Yer fıstığı bu husus bakımından epey varlıklı olduğundan uzmanların tertipli ancak yeteri ölçüde tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Alerji testi yapıldıktan sonra her hafta bir avuç tüketebilirsiniz.
YOĞURT ZENCEFİL
Güçlü bir antioksidan olan zencefil, hücrelerin yapısını koruyarak bakteri ve virüslere karşı mutasyona uğramalarını mahzurlar. Bağışıklık sistemini güçlendirerek bedenin direncini artırır. Enfeksiyonları önlemek için ülkü besin olan zencefil, yoğurtla bir arada tüketildiğinde tesiri daha da artar. Bir modül zencefili soyun yıkayın bir küçük kase yoğurtla birlikte blendrdan geçirin. Bu karışımı günde bir defa tüketin.
