Bedeni güçlendirmenin ve hastalıklarla baş etmenin en tesirli yolu bağışıklığı güçlendirmedir. Pekala bağışıklık nasıl güçlendirilir? Sofralarınızda yapacağını birkaç değişim ile kısa müddette bağışıklığınızı yenileyebilirsiniz. Bunun için sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinleri ve uzman tavsiyelerinden 8 değerli bağışıklık güçlendirmenin yolunu araştırdık. Haberin ayrıntısında bağışıklığınızı güçlendiren ve sağlıklı beslenmeye dair her şeyi bulabilirsiniz.
Bağışıklık sistemi bedenin müdafaa kapısına benzetilir. Bu sistem bedene giren tüm bakteri, parazit ve hücreleri denetim eder. Ziyanlı olanlara karşı harekete geçerek bedenin deforme olmasına müsaade vermez. Alerjik tepkilere karşı epey hassas olan bu sistem bedenin muhafaza kalkanı olduğundan kâfi ölçüde vitamin ve mineral depo etmelidir. Zira bağışıklık sistemi zayıfladığı an bedenin hastalıklı hücrelere karşı gardı düşer. Çok kısa müddette hastalanmaya başlar. Hatta kanser hastalıklarına bile taban hazırlar. Lakin bağışıklığın zayıflaması gözle görülen bir durum değildir. Farklı belirtilerle ortaya çıkan bağışıklık sisteminin zayıflığı birtakım hastalıklarında belirtileri ile birebirdir. Bu yüzden belirtiler kendini gösterir göstermez bir uzmana başvurmakta yarar var. Aksi halde bağışıklık sistemi zayıflığı sanıldığı kadar olağan bir sıhhat durumu değildir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN ZAYIF OLDUĞUNU GÖSTEREN İŞARETLER NELERDİR?
– Sık sık tekrarlanan üst teneffüs yolu hastalıkları,
– Mantar enfeksiyonun cilt yüzeyinde yaygınlaşması ayrıyeten cilt yüzeyinin hassas olması,
– Kronik sendrom haline gelen yorgunluğun giderek artması,
– El ve ayak soğukluğu,
– Vücut organlarındaki işlevlerinin komplikasyonlarının azalması,
– Düzenli beslenilmesine karşın alınan vitamin ve minerallerin kâfi ölçüde bedene dağılmaması,
– Ağız içerisinde artan enfeksiyon ve bakteri sağlıklı hücrelerin mutasyona uğrayarak tümöre yol açar. En hafif belirtisi aft ve uçuklar olmasına karşın en ağırı ise kanserdir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?
– Beden kâfi ölçüde dinlenmediğinde gerilim hormonları yüksek derecede çalışır. Bu da kişinin agresif ve yorgun olmasına neden olur. Ardından ise bağışıklığın zayıflamasına ve hastalıklara karşı direnç azalır. Uzmanlar bunun için tertipli uykunun kural olduğunu vurguluyor.
– Yapılan araştırmalarda günlük 30 dakikalık antrenman bağışıklığın güçlenmesinde tesirli olduğu ortaya çıkarıldı. Birebir vakitte bu antrenmanlar âlâ bir uyku ortamı için hormonların salgılanmasını da dayanaklar.
– Ruhsal hastalıklardan en tehlikelisi depresyondur. Zira depresyon kişinin kendini huzursuz hissetmesi ve bunun sonucunda da sistemli yaşan kalitesini olumsuz tesirler.
– Ayrıyeten uzmanlar günlük kimi besinlerin tüketilmesi gerektiğini ve bu besinleri alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini belirtiyor.
PEKİ BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN BESİNLER NELERDİR?
ZEYTİN
Bağışıklığı güçlendirmede en tesirli besin zeytindir. Uzmanlar içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde zeytinin kolesterolden kan basıncına kadar çabucak hemen tüm komplikasyonlara güzel geldiğini belirtiyor. Ayrıyeten demir oranı yükse olan zeytin bağışıklık sitemindeki ziyanlı bakterilerle savaşan hücreleri 3 kat daha güçlendirir.
BADEM
İçerdiği alkali unsuru bağışıklık için hayli kıymetlidir. Bu unsur bedende E vitamini tesiri yapar bu yüzden bağışıklığın güçlendirmenin yanı sıra hastalıklara savaşmasına yardımcı olur. Orta öğünde 10 tane tüketerek günün kalan kısmını daha dinç geçirmeye yardımcı olur.
YUMURTA
Alerji tesiri dışında yumurta bedenin muhtaçlığı olan proteinin yüzde yüzünü karşılar. Kas ve kemik güçlendirmesinden beyin sıhhatine kadar tesirli olan yumurtayı uzmanlar nizamlı tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Amino asit bakımından güçlü olan yumurta bağışıklık sistemini için vazgeçilmez besinler ortasındadır.
YER FISTIĞI
Polifenol tabiatta bulunan en güçlü antioksidandır. Yer fıstığı bu unsur bakımından hayli varlıklı olduğundan uzmanların nizamlı lakin yeteri ölçüde tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Alerji testi yapıldıktan sonra her hafta bir avuç tüketebilirsiniz.
