İnce ve uzun görünümlü bacaklar, neredeyse tüm bayanların sahip olmak istediği fiziğin tanımıdır. Sizde bacaklarınızın toplu görünmesinden şikayetçiyseniz, tıpkı modellerde ki üzere kusursuz ve ince bacaklara sahip olabilir bunun için çeşitli sistemler deneyebilirsiniz. 5 dakikada bacak incelten antrenman hareketlerini ve bacak inceltici mucize kür tanımlarını sizler için derledik. 5 dakikada bacak nasıl inceltilir? Konutta kolay ve tesirli bacak inceltme antrenmanları neler? Süratli bacak incelten püf noktalar…
Kusursuz bir fiziğe sahip olmanın yolları sağlıklı beslenme ve hareketli tempoyla geçen günlerle mümkündür. Hoşluğuna ve bakımına kıymet veren bayanların bedenleriyle ilgili takılı kaldıkları noktada; kimi bölgelerde biriken yağ depolarının sarkma, esneme ve makus görünüme sebep olmalarıdır. Hoş ve fit bir görünüme sahip olmak isteyen bayanlar, devayı süratli zayıflama kürlerinden sonra idman hareketlerinde bulmaya çalışabilir. Yapılan diyetlerden kimileri işe yarasa bile bacaklarında fark edilir derecede bir incelme görülmez. Bacaklarını zayıflatmak isteyen bireyler de inceltme kürü ve prosedürleri ile bu isteklerini gerçekleştirmeye çalışabilir. Peki sağlıklı metotlarla konutta bacak nasıl inceltilir? Kalın bacak inceltme teknikleri neler? Bacak inceltici kür tanımları ile tesirli idman hareketleri için haberimizin ayrıntılarını inceleyiniz…
BACAK İNCELTME KÜRÜ NASIL UYGULANIR?
MALZEMELER:
1 tatlı kaşığı pul biber,
1 tatlı kaşığı zeytinyağı,
1 tatlı kaşığı toz zencefil,
1 tutam maydanoz,
1 çay kaşığı çörek otu,
50 gram kadar yağsız lor peyniri,
YAPILIŞI:
Yukarıda bahsedilen gereçlerin geneli ödem atan ve yağ yakan özellikleriyle biliniyor. Hasebiyle bu yararlı besinlerden yararlanabilmek için salatalarda tüketebilirsiniz. Başta garip bir tat gelse de yağ yakımını önemli bir halde etkilemektedir.
BACAK İNCELTME DİYETİ NASIL YAPILIR?
Vücut tartısından şikayetçi olan bayanlar, bölgesel zayıflamada bacaklarının incelmesini istiyorsa beslenme biçimini de buna nazaran hazırlamalıdır. Günde en az 5 öğün tüketilmelidir. Yağ yakma konusunda mucize bir bitki çayı olan yeşil çay iki orta öğünde tüketilmelidir.
Ayrıca karbonhidrat tüketimini abartmamak, yağ ve şeker tüketimini de büsbütün yok etmek gerekir.
2 HAFTADA BACAK VE BEL İNCELTEN KÜR TARİFİ
MALZEMELER:
20 kol taze maydanoz
2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
1 bardak su
1 diş sarımsak
YAPILIŞI:
Yukarıda bahsedilen gereçleri güzelce blenderda karıştırdıktan sonra karnınız aç iken tüketin. Kahvaltı yapmadan yarım saat evvel içeceğiniz kür ile kalın olan bacaklarınızı inceltmeye başlayabilirsiniz. 9 gün boyunca uygulayacağınız bu kürü 3 gün aralıklarla yine tekrarlayabilirsiniz.
EVDE YAPILABİLECEK KOLAY VE TESİRLİ BACAK İNCELTME EGZERSİZLERİ
Evde uygulayacağınız kolay idmanlarla bacaklarınızı inceltebilir ve sıkılaştırabilirsiniz. İşte bedeninizi kısa müddette forma sokacak idmanlar…
1- Ayakta durun ve sırtınızı dik tutun. Bacaklarınızı bükerek oturur konuma gelin. Akabinde tekrar eski halinize dönün. Bu hareketi günde 50 sefer yapabilirsiniz.
2- Ayakta düz bir halde durun ve ellerinizi iki yana açın. Dizlerinizi bükmeden evvel sağ ayağınızı yana gerçek havaya kaldırın. Akabinde bacağınızı yere tekrar indirip öne ve geriye kaldırarak tekrarlayın. Birebir antrenmanı sol bacağınız içinde uygulayın.
3- Bacaklarınızı iki yana ayırın ve dizlerinizi hafif bir formda kırın. Daha sonra topuklarınıza basarak bacaklarınızı birbirinden ayırabildiğiniz kadar ayırın. Bir mühlet bu türlü bekledikten sonra tekrar dik konuma geçin. Bu hareketi günde 20 defa uygulayın.
4- Yere sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı dik bir biçimde havaya kaldırın. Ellerinize fotoğraftaki üzere yere koyun ve dayanak alın. Bu idmanı 8 sefer tekrar edin.
ÜST BACAK İNCELTME İDMAN – 1
-Ayaklarınızı birleştirin ve elinizi belinize koyun.
-Sol tarafa geniş bir adım atın ve eğilin.
-Ayağa kalkın ve öteki ayağınızı bedeninizin çaprazına gerçek uzatın.
-Bu etapta istikrarınızı korumalısınız.
ÜST BACAK İNCELTME ANTRENMAN – 2
-Ayaklarınızı birleştirin ve 45 derecede açın.
-Sağ ayağınızla yana hakikat geniş bir adım atın ve eğilin.
-Bu hareketi her iki bacak içinde 20 sefer tekrar edin.
