Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Bilge Atalay’ın tekliflerine nazaran fast food tüketiminde dikkat edilmesi gereken en değerli noktaları sizler için bir ortaya getirdik. Fast food yemek kilo aldırır mı? Fast Food tüketimi ile ilgili bilinmesi gerekenler neler? İşte hamburger menülerin kalorileri…
Büyük küçük demeden çabucak hemen herkesin bayıla bayıla tükettiği Fast Food, günümüzde sıklıkla tercih edilen yiyeceklerden biridir. Obezitenin yaygınlaşmasında rol oynayan bu şekil beslenme biçimleri, fazla kilo alımına neden olarak sıhhati önemli manada riske atıyor. Pekala Fast Food tüketirken nelere dikkat edilmeli? İşte Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Bilge Atalay’dan çok değerli o bilgiler…
Dışarıda satılan hamburgerlerin sakıncalı olduğunu düşünerek, konutta çocuğuna ya da kendisine hamburger yapmak isteyen şahıslar, büyük bir yanlışa düşmektedir. İki dilim ekmekten oluşan hamburger hangi çeşit ekmekten yapılırsa yapılsın boyutuna nazaran kalorisini ve karbonhidrat yükünü değiştiriyor.
Dışarıdan satın alacağınız çocuk menüsündeki küçük uzunluk hamburgerin kalorisi ise 280 civarındadır. Doyurucu olmayan ve yüksek oranda kalori almanıza neden olan bu hamburgerler için günlük kalori alımı ölçüsünden hayli fazladır.
PEKİ BUNUN İÇİN NE YAPILABİLİR?
Tam buğdaylı ve daha az acıktıran ekmeğin içine doğal bir köfte yanına da bol yeşillikli bir salata ve ayranla hoş bir öğün oluşturabilirsiniz.
HAMBURGER Mİ YOKSA CHİCKEN BURGER Mİ DAHA KALORİLİ?
Chicken burger menüsü tüketen bireyler öteki türlü menüyü tüketenlere nazaran daha büyük bir yanlış yapmaktadır. Zira chicken burgerın içindeki kızartılmış tavuk, olağan tavuklara nazaran iki kat daha fazla ziyanlıdır. Bunun sebebi ise yağda kızartılması. Bu yüzden kalorisi neredeyse 500’e tekabül eden kızartılmış tavuklu menüleri katiyen tercih etmeyin. Bunun yerine haşlanmış yahut fırınlanmış olarak tüketebilirsiniz.
PATATES KIZARTMASI KAÇ KALORİ?
Orta büyüklükteki bir patates kızartmasının yaklaşık olarak kalori ölçüsü 200-300 civarıdır. Çabuk acıktırma özelliği olan patatesler, tek başına doyurucu olmadığından ötürü yanına ekstra tüketilecek olan hamburger, asitli içecek ve soslarla birlikte yaklaşık 1000 kalori alarak 1 günde almanız gereken kaloriyi yalnızca 1 öğünde almış oluyorsunuz.
