Gecenin bir vakti gelen atıştırma isteği durduk yere kilo almanıza neden olabilir. Pekala zayıflatma özelliğiyle diyet listelerinin vazgeçilmezi olan yoğurdu geceleyin tüketmekte tekrar birebir halde kilo vermeye yardımcı mı? Tesirinin bilimsel olarak kanıtlandığı yoğurdun hakikat tüketim biçimi ise şöyle:
Sağlığa olan katkıları saymakla bitmeyen yoğurt, hem kalori kıymeti düşük olması hem de kalsiyum, potasyum ve B12 vitamini bakımından varlıklı olması ile harika besinler ortasında yer alır. Pek çok diyet listelerinde yer almasının en önemli sebebi ise, tüketildiği vakit açlık hissettirmemesinden kaynaklanmaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken kıymetli bir konu, yoğurt tüketiminin gecenin bir vaktinde gerçekleştirilmesinin tesirli olup olmadığıdır. Uzmanlar, bu bahisle ilgili akşam yemeğinden sonra tüketilen besinlerin kilo verme üzerinde olumsuz olduğunu hatta kilo almaya neden olduğunu belirtiyor. Bedene ne kadar yararı olursa olsun gece vakti yenen yiyecekler, hareketsiz kalan bedende kilo olarak geri dönüş sağlar. Peki diyet yaparken nelere dikkat etmek gerekir? Gece yenen yiyeceklerin kiloya tesiri nedir? İşte karşılığı…
GECE YOĞURT YEMEK NEDEN KİLO YAPAR?
Uyumaya yakın saatlerde tüketilen yiyecekler kilo almaya neden olabilir. Sebebi ise uyku sırasında hareket halinde olma imkanının olmamasıdır. Apansız gelen bir şeyler yeme isteğinizi bastıramıyorsanız ve mideniz uygundan güzele kazınıyorsa çok az olmak kaydı ile yoğurt ile geçiştirilebilir. Yoğurt bile gece tüketildiği vakit kilo almayı tetiklerken başkalarına oranla bu risk daha azdır. Lakin yinede ölçüde ölçülü olmaya dikkat etmekte yarar vardır.
UYUMADAN NE KADAR EVVEL YOĞURT YENİLEBİLİR?
Kilo verme çabasında bulunan bireylerin uyumadan en az 2 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmaları ve sonrasında da vücutlarını dinlendirmeleri gerekir. Yoksa az da olsa kalori birikebilir ve bu durumda çeşitli meseleleri beraberinde getirebilir.
Gecenin bir vakti yoğurt yemek, kilo vermek için pek gerçek olmasa da uygulanan sağlıklı diyetlerin içindeki yoğurtlu karışımları tüketmek gönül rahatlığı ile yapılabilir.
TIKLA OKU: PİRİNÇ YUTARAK KİLO VERMENİN SIRLARI
4 GÜNLÜK SAĞLIKLI YOĞURT DİYETİ LİSTESİ
1. GÜN
Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon zerzevat çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon zerzevat çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay
2. GÜN
Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon zerzevat çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan evvel: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
3. GÜN
Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon zerzevat çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
4. GÜN
Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon zerzevat çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan evvel: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
