Fazla yediğinizde midenizin rahatlaması için uygulayabileceğiniz detoks ile hem kilo sorununu aşabilir hem de sıhhat sorunları ile müsabaka riskini en aza indirebilirsiniz. Pekala ağır yemekler yediğiniz vakit midenizi nasıl temizlersiniz? Bunun yanıtı ise elbette ki mide detoksu! Pekala mide detoksu nedir, mide detoksu nasıl yapılır? Sindirimi en güç besinler neler? Mide hangi besinleri sıkıntı eritir? İşte mide rahatlatan sağlıklı detoksun yapılışı…
Önemli günler için itinaya bezene hazırlanan lezzetli mi lezzetli yemekler, kilo sorunu yaşayan kimselerin sonlarını zorlayabilir hatta diyeti bozmalarına bile sebep olabilir. Gün içerisinde tüketilen ağır ve yağlı yiyecekler daha sonradan mide sorunu yaşamanıza sebep olabilir ve fazladan kalori almanıza yol açabilir. Bedenin belli bölgelerinde yağ birikimine müsait olan besinlerin kilo olarak dönmemesi için uygulayabileceğiniz kimi sağlıklı detoks kürleri ile midenizi rahatlatabilir, hatta nizamlı uyguladığınızda kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Yalnızca diyet yapmak isteyen kimselere yönelik olmayıp birebir vakitte yemek yedikten sonra oluşan şişkinlik, hazımsızlık ve gaz sorunlarına karşı doğal tahliller uygulayarak hem sıhhatinizi hem de formunuzu koruyabilirsiniz! Mide sıhhatine âlâ gelen besinler neler? Midenin en güç erittiği şey nedir? Sindirimi kolaylaştıran ve zorlaştıran besinler neler? Sindirim sistemini hızlandıran püf noktalarla bir arada Mide detoksu hakkında bilinmesi gerekenler…
YİYECEKLERİN SİNDİRİM MÜDDETLERİ TABLOSU:
SU: Direkt olarak bağırsaklara geçer.
MEYVE YAHUT ZERZEVAT SULARI: 15-20 dakikada bağırsaklara ulaşır.
ÇİĞ SEBZELER: Yaklaşık 30-40 dk sonra bağırsaklardadır.
PİŞMİŞ SEBZELER: Ortalama 40 dakika sonra bağırsaklardandır.
BALIK: 45-60 dakikada bağırsağa geçer.
YAĞLI SALATA: 1 saat sonra bağırsaktadır.
NİŞASTALI BESİNLER: 1,5- 2 saat sonra bağırsaklara ulaşır.
TAVUK: 1,5-2 saat sonra bağırsaklara masraf.
KABUKLU KURUYEMİŞ: 3 saat sonra bağırsaklardadır.
SİNDİRİMİ UZUN SÜREN BESİNLER NELER?
Özellikle de bayram günlerinin vazgeçilmezi olan çikolatalar direkt olarak reflüyü etkileyerek sindirimi kolaylaştırmaktadır. Sütün içinde bulunan laktoz hususu mide üzerinde gaza ve şişkinliğe sebep olarak sindirimi zorlaştırmaktadır.Midesi hassas olan kimselerin laktozsuz eserleri tüketmesi daha çok önerilir, alerjik riski de hayli yüksektir.
Mutfakta yemek yaparken kullanılan en temel gereçlerden biri olan soğan erimesi güç besinlerdendir. Dışkı ile bedenden uzaklaştırıldığında yanmaya sebep olarak sindirim sistemini olumsuz etkileyebilmektedir. Midede rahatsızlık hissi uyandırdığı yetmezmiş üzere bir de midenin en sıkıntı erittiği şeylerden biri olduğu için gaz ve şişkinliğe yol açabiliyor. Bu nedenle olabildiğince pişmiş ve yerken güzelce çiğneyerek yemek daha yanlışsız olacaktır.
METABOLİZMA HIZLANDIRAN VE YAĞ YAKAN BİTKİ ÇAYI YAPIMI
MALZEMELER:
1 su bardağı ılık içme suyu
1 çay kaşığı bal
2 yemek kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı elma sirkesi
1/2 çay kaşığı toz zencefil
YAPILIŞI:
Ilık içme suyunun içine 1 çay kaşığı ölçüsünde süzme bal koyup karıştırın. Buradaki suyun sıcak değil ılık olmasına dikkat edin. Daha sonra 2 yemek kaşığı limon suyunu ve 1 yemek kaşığı elma yahut üzüm sirkesini koyup bütün materyalleri kaşıkla tekrar karıştırın. Son etapta ise yarım çay kaşığı toz zencefil ekleyip karıştırarak tüketin.
MİDE DETOKSU NASIL YAPILIR?
Sağlıklı beslenmeye dikkat etmenin yanı sıra her gün kesinlikle 30 dakikalık yürüyüş yapmakta ihmal edilmemelidir. Tertipli antrenmanla bir arada uygulayabileceğiniz 3 günlük süratli yağ yakıcı detoks için yapmanız gerekenler…
1. Gün detoksu
Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak kadar limonlu su tüketin. Meyve ya da taze meyve salatasını beslenmenizden eksik etmeyip ortalarda limonataya devam edin. Acıkırsanız, 2 dilim çavdar ekmeği ya da 2 tane diyet bisküvi yiyebilirsiniz. Gün içerisinde toplamda 8 bardak limonata için. Bağırsak sıhhati için ise sabah erken ve akşam geç saatte form çay için.
2. Gün detoksu
Sabah: 1 yeşil çay, 2 dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşillik, 2 ceviz ve 1 havuç.
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 tane domates.
Akşam: 200 gramlık 1 biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata. Boşluklarda salatalık / Yeşil elma / 10 bardak su ve 3-4 fincan açık yeşil çay.
3. Gün detoksu
Sabah: 1 yeşil elma ve 2 dilim ananasla hazırlanmış meyve salatası. Acıkılırsa çavdar ekmeği, light bisküvi tüketilebilir. Öğün ortalarında 8 -10 bardak limonata. Bitki çaylarından rezene ve form çay için. (Sabah erken, akşam geç vakitlerde)
Öğle: 1 avuç barbunya, 2 kabak, 1 havuç, yarım demet semizotu, 3 adet soğan. Tatlandırmak için kurutulmuş zerzevat yenebilir. Kırmızı biber, köri ve domates ek edilebilir. Alabildiği kadar su (ortalama 1 litre) ek edilerek çorba üzere tüketin. Sebzeler dirice olmalıdır.
Akşam: Öğlen yediğiniz zerzevat yemeğini tekrardan yaparak tüketin. Acıkılırsa 1-2 dilim çavdar ekmeği, 1 paket diyet bisküvi yenebilir. 10 bardak su ve 3-4 fincan açık yeşil çay.
