Günlük hayatta sıklıkla duyduğumuz ‘squat’ yani çömelme hareketinin ne demek olduğunu ve ne işe yaradığını sizler için açıkladık. Bölgesel zayıflama konusunda epey tesirli olduğu bilinen Squat hareketi ile basen ve kalça bölgesindeki yağları süratli bir biçimde eritebilirsiniz. Squat idmanı nasıl yapılır? Squat yapmak neye fayda? İşte Squat hakkında bilinmesi gerekenler…
Evinizde kendi kendinize deneyebileceğiniz ve bedendeki birçok kasın tıpkı anda hareket etmesini sağlayan squat, spor kolundaki en verimli hareketlerdendir. Bilhassa de bacak ve kalça ortasındaki zayıf kasları güçlendirmeye yarayan Squat hareketi ile bölgesel zayıflama sağlayabilir. Nizamlı yaptığınız ve sabır gösterdiğiniz takdirde istediğiniz fiziğe çok kısa periyotta sahip olabilirsiniz. Bedendeki fazlalık yağların erimesini kolaylaştıracak olan tesirli spor idmanlarından olumlu sonuç elde etmek için kesinlikle nizamlı yapmalı ve sağlıklı beslenmeye itina göstermelisiniz. Pekala spor alanında epeyce tanınan olan Squat hareketi nasıl yapılır? Squat ne işe fayda? İşte karşılığı…
SQUAT İDMANI NEDİR? NE İŞE FAYDA?
Halk arasında ‘çömelme’ olarak isimlendirilen squat, ön ve art bacak, bel baldır ve sırt kaslarını harekete geçmesini sağlayan en tesirli harekettir. Her gün tertipli yapıldığında metabolizmanın hızlanmasına yarayan, kalçaları dikleştiren ve bedeni hale sokan squat ile istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.
– Eklem sakatlanma riskini mahzurlar.
– Bedeni sıkılaştırmaya yardımcı olur.
– Yemek yedikten sonra uygulandığında kalori yakımını kolaylaştırır.
– Kas kütlesini arttırır.
KLASİK SQUAT HAREKETİ NASIL YAPILIR?
Bacak, popo ve kalçanın halli olmasını sağlayan squat hareketinin yapılışı:
Vücudunuzu dik bir konumda tutun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sırtınız düz durduktan sonra dizleri yavaşça bükün. (Sandalyeye oturuyormuş gibi)
Kalçayı baldır hizasına gelene kadar çömelin ve eski konumunuza dönün.
15 sefer tekrar edip 3 set oluşturun.
