Diyet listelerinin olmazsa olmaz ikilisi haline gelen elma ve yoğurdu birlikte tüketirseniz kısa vakitte bedeninizi fit bir biçime sokup kilo verebilirsiniz. Lezzetli bir halde diyete devam etmenizi sağlayacak sağlıklı elma ve yoğurt atıştırmalığı ile formunuzu muhafazanın yollarını bulabilirsiniz. Zayıflamak için yoğurt ve elma kürü nasıl yapılır? Sağlıklı ve kalıcı zayıflatan yoğurt ve elma kürü tanımı nedir? Kilo verdiren yoğurtlu elma karışımı nasıl yapılır? Elma ve yoğurt ile nasıl kilo verilir? 3 günde 3 kilo zayıflatan elma diyeti…
Günlük hayatta severek tükettiğimiz besinleri diyet sırasında hayatımızdan çıkarmak epey güç bir durumdur. Pekala hem severek yediğimiz, hem de diyette tükettiğimiz yiyecekler yok mu? Elbette var! Günlük hayatta severek tüketilen yaz meyvelerinden biri olan yeşil elma ile uzun müddet tokluk hissi veren kalsiyum deposu yoğurt başka ayrı tükettiğimiz iki yararlı besindir. Her iki besin de yağ yakıcı özelliklere sahip olduğundan kilo verme konusunda hayli sevilen bir diyet biçimi olabilir. Mideye ağır gelmeyen ve tok tutan yoğurdu elma ile birlikte tüketerek kısa vakitte kilo verebilirsiniz. Orta öğünler içerisinde tercih edilebilecek sağlıklı bir atıştırmalık örneği olan elmalı yoğurt kürü hem karnınızı tok tutmaya yardımcı olacak hemde düşük kalorili tanımlarla günlük alınması gereken kalori ölçüsünde dengeyi daha uygun kurabileceksiniz. Peki tığ üzere zayıflamak için elma ve yoğurt kürü nasıl yapılır? Sağlıklı kilo verdiren yoğurt ve elma ikilisi…
YOĞURT VE ELMA İLE ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTASI
Vücudun diyete adapte olabilmesi için ortalama 15 gün boyunca uygulamanız gereken bu yoğurt-elma diyeti, her gün tıpkı vakit diliminde tüketilmelidir. Metabolizma hızlandırma konusunda tesirli bu karışımda elmanın içerisindeki lifli yapısı zayıflatma konusunda hayli kuvvetli hale geliyor.
Hemen çabucak her meskende çarçabuk bulunan elma ve yoğurt, konutun bütçesini zorlamadan yapabileceğiniz en ülkü diyetlerdendir. 15 günlük uygulama sonrasında biraz orta verip yine başlanması önerilen yoğurt-elma diyeti bedeni kısa vakitte forma sokacaktır.
YOĞURTLU ELMA KARIŞIMI NASIL HAZIRLANIR?
Kalori bedelleri düşük olan elma ile yoğurt, her bayanın meskeninde çarçabuk hazırlayabileceği bir karışımdır. Kırmızı elmaya nazaran daha fazla lifli olan yeşil elmayı tercih ederseniz daha tesirli olacağı düşünülmektedir. Lakin, konutta yoksa kırmızı elma ile de yapabilirsiniz. Elmanın minik minik doğranıp robottan geçirilmesi ile ortaya çıkan malzemeyi yoğurda katarak karışımınızı hazırlayabilirsiniz.
ELMA YOĞURT DİYETİNİ YAPMAK İÇİN…
Ara öğünlerde tüketebileceğiniz elmalı yoğurt kürü, probiyotik ve lif bakımından varlıklı olduğu için diyette gönül rahatlığıyla tüketilebilecek olan sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Yalnızca yeşil elma ve en az 5 yemek kaşığı kadar gerekli olan mesken yoğurdunu hazırlamak için şu adımları sıralayabilirsiniz:
2 adet elmanın çekirdeklerini çıkartıp kabuklarıyla 1 litre suda 10 dakika kaynatın. Haşlanan elma dilimlerini blender ya da mutfak robotundan geçirip karışımı buzdolabında koruma edebilirsiniz. Öğün ortasında hazır bir halde tüketebileceğiniz elmalı yoğurdu tüketerek hem diyetinizi destekleyebilir hem de kemik gelişimine katkı sağlayabilirsiniz.
AÇ KARNA ELMA YERSEK NE OLUR?
Karnınız aç iken gün içerisinde 1 adet elma yemek, zayıflamak isteyenlere yardımcı olur. Ortalama 80 kcal içeren elma, bol ölçüde lifli yapısı sayesinde kilo verdirir. Sabahleyin hiçbir şey yemeden yiyeceğiniz elma metabolizmayı hızlandıracağından ötürü uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
ELMA YOĞURT DİYET LİSTESİ
Sabah:
1 bardak şekerli kahve ya da çay,
1 kase elmalı yoğurt,
1 tane kepekli ekmek,
1 kibrit kutusu peynir,
4-5 tane zeytin,
Ara öğün:
Elmalı yoğurt,
Öğle:
Sebzeli yemek,
1 kase pilav,
Bol yeşillikli salata,
1 kase elmalı yoğurt,
Ara öğün:
1 kase elmalı yoğurt,
Akşam:
1 kasa patates yemeği,
1 kase pilav,
1 kase elmalı yoğurt.
HAFTADA 4 KİLO ZAYIFLATAN YEŞİL ELMA KARIŞIMI
1 adet büyük yeşil elmadaki kabukları, maydanozları, zencefili, yeşil çayı, limonu, suyu, ve elma sirkesi ile yapılan karışımı haftada 2 sefer gündüz, öğlen ve akşam ise yumurta ve yalnızca 10 tane bademle bedeni fazlalık sudan arındırabilirsiniz. Hekim onayı almadan tüketmemek de yarar var…
YOĞURDU TEK BAŞINA YEMENİN YARARLARI NELER?
1- Güçlü bir protein kaynağı olan yoğurt, kemik gelişimine yardımcıdır.
2- Güçsüz olan bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine yardımcı olur.
3- İçerisindeki aminoasit yağ yakımını kolaylaştırarak kilo vermeye yardımcı olur.
4- Kemik erimesi rahatsızlığı için önerilen bir besindir.
5- Metabolizmayı hızlandırmaya fayda.
