Şişman görünümden kurtulup ince aşikâr bir fiziğe sahip olmanın yollarını arıyorsanız, nizamlı yapıldığı takdirde kilo vermenize yardımcı olacak diyet listesini sizler için derledik. Aksatmadan uygulandığı takdirde istediğiniz görünüme ulaşmaya bir adım daha yaklaştıran yağ yakıcı diyet için izlemeniz gereken adımlar aşikardır. Diyetin birinci günü…
Çağımızın en büyük problemlerinden biri olup vakitle hastalığa dönüşecek kadar önemli durumlara sebep olabilen kilo sorunları, hoşluğuna ve bakımına dikkat eden bayanların en çok rahatsızlık duyduğu şeylerden biridir. Bedenindeki fazlalık kilolardan bir an önce kurtulmak isteyen bayanların, İnternetten ya da çeşitli kaynaklardan araştırarak buldukları diyet listeleri herkeste birebir etkiyi oluşturmaz iken birden fazla kimsede gözle görülür değişim fark edilebilir. İnce bir fizikle birlikte verilen kiloları yine almamak için formu koruyabilmek hayli değerlidir. Bizde fit bir vücut formuna girmenize sağlayacak olan diyet listesini sizlere derledik.
1 hafta boyunca aksatmadan uygulamanız gereken diyet listesinde günlük 2 litre su içmeyi ihmal etmemeli, hazır meyve suları yerine yağ yakıcı bitki çaylarını tercih ederek kilo verdirici diyet listesini destekleyebilirsiniz.
1 haftada kilo verdiren diyet listesinin birinci günü için uymanız gereken kurallar:
DİYETİN BİRİNCİ GÜNÜ:
– Sabah uyandığınız vakit aç karna 2 büyük bardak su içmelisiniz.
KAHVALTI PLANI:
2 tane haşlanmış yumurta
Sınırsız domates, salatalık, maydanoz
1 dilim beyaz peynir
5 tane zeytin
1 fincan şekersiz kahve ya da çay
1 dilim ekmek
MAYDANOZU NEDEN TÜKETMELİYİZ?
Vücudumuz için zirveden tırnağa yararlı olan maydanoz, diyet listelerinde tüketilebilecek ülkü besinler ortasında yerini alır. Sistemli tüketildiği vakit hem gerekli K vitamini alımını sağlar hemde zayıflama sürecini hızlandırır. Güçlü bir antioksidan kaynağı olan maydanozun suyunu kür biçiminde de tüketebilirsiniz.
ARA ÖĞÜN:
3 tane ceviz tüketerek açlık hissinizi yatıştırabilirsiniz.
ÖĞLE MENÜSÜ:
1 büyük bardak limonlu su
1 büyük kase az yağlı yeşil salata
1 büyük tabak zeytinyağlı zerzevat yemeği
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
3 yemek kaşığı yoğurt
LİMON SUYU NEDEN İÇİLMELİ?
Hızlı ve sağlıklı yollarla kilo vermenizi sağlayacak limon suyu ile vitamin ve mineral gereksiniminizi karşılayabilirsiniz. Bilhassa de sabah aç karna tüketildiği vakit güne zinde başlamanıza yardımcı olacak limon ile doğal yollarla kilo verme yoluna gidebilirsiniz.
İKİNDİ:
1 su bardağı tam yağlı sıcak süt
Yarım çay kaşığı tarçın
Üstte bahsedilen bu iki malzemeyi karıştırarak kendinize lezzetli ve sağlıklı bir içecek oluşturabilirsiniz.
AKŞAM:
1 büyük su bardağı limonlu su
1 kase mercimek çorbası
1 tabak etli zerzevat yemeği yahut ızgara tavuk eti
1 büyük kase çoban salata
ÇOBAN SALATA NEDEN YENMELİ?
İçerisinde bulunan soğandaki mineraller yağ yakımını sağlayarak metabolizmanın süratli bir formda çalışmasına yardımcı olur.
GECE YATMADAN 3 SAAT EVVEL:
1 su bardağı tam yağlı süt
Yarım çay kaşığı tarçın
